FISIO NEWS

18AGO

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PREVINEM LESÕES MUSCULARES?

Estudos realizados tanto com atletas, quanto com praticantes de atividades físicas, mostram que o alongamento realizado imediatamente antes da atividade física, não previne lesões e nem dores musculares ligadas à prática esportiva.

Em um estudo recente realizado na Universidade de Nevada, em Las Vegas, os atletas estudados demonstraram uma capacidade menor de geração de força muscular das extremidades inferiores após o alongamento estático do que aqueles que não fizeram nenhum tipo de alongamento. Outros estudos encontraram que o alongamento muscular diminui em até 30 por cento a força muscular. Outros estudos realizados inclusive no Brasil, obtiveram resultados muito parecidos.

 Hoje em dia, para os pacientes atletas ou não, que nos procuram em nosso serviço, sempre pergunta? Então não preciso mais alongar? A resposta é que se deve alongar sim, a flexibilidade articular e a elasticidade do tecido muscular, são muito importante para o aparelho locomotor, mas devem ser realizadas em dias alternados à atividade física, e não antes ou depois dela. A melhor forma de obter corretamente estas respostas é buscar uma periodização adequada de treinamento, através da orientação de um professor de educação física especializado em treinamento esportivo.  

Além do fato do exercício de alongamento não prevenir lesões, ele pode inclusive ser concorrente ao treinamento que você esta realizando, dificultando a performance, e a chegada à objetivos específicos. Para quem faz treinamento resistido como musculação, com objetivos hipertrofia muscular, ganho de força e potência, podem estar dificultando estes processos através da execução dos exercícios de alongamento muscular anteriores ou posteriores ao seu treinamento. Se você pratica esporte, como corrida de rua, por exemplo, busca uma boa orientação esportiva. Estes serviços estão se multiplicando e são essenciais a uma prática de atividade física saudável. Além disso, se você esta sentindo algum tipo de desconforto, muscular tendíneo, ou mesmo articular, procure auxílio para uma avaliação precisa do seu caso, descubra os fatores que estão lhe causando dores, e o tratamento adequado, que geralmente passa por fisioterapia adequada.

À atividade física pode trazer muitos benefícios a seus praticantes, mas quando praticada com critérios individualizados, adequados ao biotípo e a atividade física que mais lhe da prazer. Assim você conseguirá praticá-la por mais tempo, sem dores e sem estresse, e retirar o máximo de prazer e relaxamento, da atividade que escolheu praticar.

 

Prof.Ms.Alexandre R.Alcaide

Especialista em Fisioterapia Esportiva

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